Einträge von Frauke

5 Minuten für mehr Gewohnheiten.

Routine und Alltag sind ständige Begleiter in unserem Leben. Gewohnheiten bestimmen unser Leben, im Verborgenen lotsen sie uns durch den Tag: Was wir morgens als Erstes tun, welche Musik wir wählen, wie oft wir unsere E-Mails abrufen, wann wir Sport treiben oder was wir abends gerne essen – all das bestimmen Gewohnheiten. Unser Bild vom selbstständigen Individuum lässt […]

5 Minuten für die eigene Entscheidung

Wir haben einen wunderbaren Gastbeitrag von einer Texterin-Kollegin geschenkt bekommen. Wer könnte besser aus der Erfahrung vom Jonglieren des Job-Alltags sprechen – als eine Freiberuflerin, die unterschiedliche Kunden, Deadlines, Agenturbedürfnisse etc. zusammenbringen muss. Wenn dann noch als zusätzlicher Jonglierball die Familie dazukommt – wird es unweigerlich manchmal turbulent. Wie frau da den Raum für eigene […]

5 Minuten für mehr 5 Minuten.

Nach einer kreativen Pause sind wir zurück und nicht nur für 5 Minuten. Es braucht manchmal eine Pause. Eine Pause zum Durchschnaufen, zum Ausruhen, zum Ideen wachsen lassen. So ging es uns die letzten 3 Monate. Wir sind mit mehrSouveränität und unserem Trainings-Angebot durchgestartet und haben ein riesiges Feedback bekommen. Was uns sehr gefreut hat – […]

5 Minuten für mehr Ehrlichkeit mit sich selbst.

Durchatmen, hinhören und erst dann antworten. Zu sagen wie es einem gerade geht ist manchmal schwierig. Wir sind so häufig eingebunden in Interaktionen, in Arbeits- und Familienalltag in die ständigen Schleifen der wiederkehrenden Aufgaben.Viel zu oft kommunizieren wir in solchen Situationen nicht was wir denken und handeln gegen unsere eigene Überzeugung. Wir bemühen uns mehr zu […]

5 Minuten für mehr Power

Schmeißen Sie Ihren Turbo-Booster an! Gerade jetzt, wo es morgens später hell wird und die Tage kürzer und dunkler werden, wird man schneller müde. Draußen will es nicht so richtig hell werden, und es fehlt einem der innere Antrieb, um in die Gänge zu kommen. Was aber tun gegen Müdigkeit und Abgeschlagenheit? Probieren Sie es […]

5 Minuten für mehr positive Energie

Starten Sie Ihren Tag mit 90 Sekunden Lächeln vor dem Spiegel. Klingt komisch, fühlt sich ehrlicher Weise auch manchmal mehr als komisch an – ist aber enorm wirkungsvoll. Unser Gehirn ist nicht wählerisch, wenn es um positiven Input geht. Sobald die Mundwinkel sich in Form eines Lächelns nach oben bewegen, schüttet es Endorphine (körpereigene Schmerzmittel) […]

Veranstaltungshinweis

Gedanken in Bewegung bringen – ein Impulstag für mehr Souveränität. Ein Tag nur für mich und meine Kompetenz. Manchmal muss man die Alltagswelt dort draußen hinter sich lassen, neue Impulse aufnehmen, die Gedanken auf Reisen schicken und interessante Dinge ausprobieren. Dafür haben wir den richtigen Rahmen geschaffen. Der Impulstag gibt Dir einen Einblick in welchen Bereichen […]

5 Tage für mehr Klarheit

Das gesprochene Wort ist der Spiegel der Seele. Versuchen Sie 5 Tage lang jeden Konjunktiv aus Ihrer Sprache fern zu halten. Lassen Sie die Worte hätte, könnte, würde, müsste weg.  Das klingt einfach – ist aber in der Umsetzung oftmals eine Herausforderung. Es gibt viele Situationen, aus denen wir uns mit einem „Man müsste eigentlich, […]

5 Minuten für mehr Haltung.

Kopf hoch – und los geht´s. Versuchen Sie einen Tag lang, bewusst darauf zu achten, den Kopf nicht zu senken, wenn Sie auf Ihr Smartphone schauen. Ca. 150 Mal am Tag greifen die Menschen in Deutschland zum Handy. 166 Minuten verbringen sie täglich im Netz. (ARD/ZDF-Onlinestudie 2014) Der Segen der schnellen Informationswelt ist der Fluch […]

5 Minuten für mehr Selbst-Bewusstsein

„Es gibt viele, die das können was ich kann. Manche sogar besser. Aber die sind nicht ich.“ – B.B. King, Blues Gitarrist und Sänger – Holen Sie sich Selbst-Bewusstsein in Ihren Alltag!  Nehmen Sie sich 5 Minuten Zeit und schreiben Sie sich eine kleine Liste auf ein Papier, etwa so groß wie eine Visitenkarte:  Was […]